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健康科普(pu)堂|白露时节:滋阴润肺(fei) 防凉保(bao)暖

浏览(lan)次数:2271    发表日期:2018-09-05

今年(nian)公(gong)历(li)9月(yue)8日太阳(yang)到达黄经(jing)165度时,交“白(bai)露(lu)”节气(qi)。露(lu)是“白(bai)露(lu)”节气(qi)后特有的一种自(zi)然(ran)现象(xiang)。《礼(li)记》中(zhong):“凉(liang)风至,白(bai)露(lu)降,寒(han)蝉(chan)鸣。”据(ju)《月(yue)令七十(shi)二候集(ji)解》对“白(bai)露(lu)”的诠(quan)释(shi)——“水土湿气(qi)凝(ning)而为露(lu),秋属金(jin),金(jin)色白(bai),白(bai)者露(lu)之色,而气(qi)始寒(han)也”。

    

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《七十二候歌》对白露三候描绘是:无可(ke)奈何白露秋,大鸿小(xiao)雁来南洲; 旧石玄鸟(niao)都归去,教令诸禽各(ge)养(yang)羞(xiu)。。

一、起居养生,防寒保暖

白露时节早晚温差加大更为明显(xian),应该(gai)及时添加衣(yi)被,尤其(qi)是夜(ye)间(jian)睡觉保护(hu)好腹(fu)部,避免腹(fu)部着凉导致(zhi)腹(fu)泻。

除了(le)注(zhu)意腹部(bu)保暖外,还(hai)要从脚上(shang)保暖。到了(le)白露就不(bu)要再穿(chuan)凉(liang)鞋了(le)。人体的(de)十二经(jing)(jing)脉中有(you)六条始于足部(bu),这(zhei)些经(jing)(jing)络运行气(qi)血、沟(gou)通表里(li)、联络脏腑和贯穿(chuan)人体上(shang)下的(de)通路,此(ci)时(shi)不(bu)重视脚部(bu)保暖,极易(yi)造成寒(han)气(qi)入侵。

睡前(qian)泡脚(jiao),对于体(ti)(ti)弱多(duo)(duo)病、肾(shen)虚、痛经以(yi)及体(ti)(ti)寒人群来说,白露之后多(duo)(duo)泡脚(jiao),可以(yi)调养身体(ti)(ti),增(zeng)强(qiang)免疫力,促进血液(ye)循环(huan)。

    

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二、情(qing)志养(yang)生

在《黄(huang)帝内经·素问》四气(qi)调神大论篇中说:“秋(qiu)三月,……使(shi)志(zhi)安宁(ning),以缓秋(qiu)刑;收敛神气(qi),使(shi)秋(qiu)气(qi)平,无外其志(zhi),使(shi)肺气(qi)清,此(ci)秋(qiu)气(qi)之应,养收之道也。”

也就是说,在秋天的时(shi)候,要保(bao)存神志(zhi)的安(an)定宁静,来缓(huan)和(he)秋季(ji)给人(ren)体带来的肃杀之(zhi)气,收敛(lian)心神,控制自(zi)己的情绪,不使神志(zhi)外(wai)驰(chi),保(bao)持肺(fei)气的平(ping)和(he),以适应秋季(ji)的特征,保(bao)养人(ren)体收敛(lian)之(zhi)气的方法。

     

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三、饮食养(yang)生

1.口味(wei)清淡

白露时节不宜进食(shi)太饱(bao),宜以清淡、易消化且(qie)富含(han)维生(sheng)素的饮(yin)食(shi);不吃生(sheng)冷(leng)食(shi)品,以免增加肠胃负(fu)担(dan)导致(zhi)积滞(zhi),导致(zhi)阳虚腹(fu)泻之症。

2.进食清润益肺(fei)之(zhi)品

燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干(gan)(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)及大便干(gan)(gan)(gan)结(jie)、皮肤干(gan)(gan)(gan)裂(lie)等症状。适当选用药食两用之物,如银(yin)耳(er)、百合、莲子(zi)、雪梨(li)、麦冬、菊花(hua)、沙(sha)参等制(zhi)成粥品,以缓解秋燥,又(you)能达到宣肺化痰、滋阴(yin)益气(qi)的目的。

    

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四、疾病预防

1. 预防(fang)肺部疾病

“白(bai)露”过后燥(zao)(zao)气(qi)渐(jian)盛,与风相合(he)形(xing)成风燥(zao)(zao)之邪(xie),必首先侵袭(xi)肺(fei)(fei)及肺(fei)(fei)所(suo)主之地(皮(pi)毛(mao)、鼻窍等(deng))。如(ru)因着凉而免(mian)疫力下降,无力抵御外邪(xie),则(ze)会出现肺(fei)(fei)及吸(xi)呼道(dao)疾病,如(ru)打喷嚏(ti)、咳嗽、流鼻涕(ti),甚至严(yan)重导(dao)致支气(qi)管炎、肺(fei)(fei)炎等(deng)。

2. 预(yu)防(fang)腹泻

中秋前后正是海鲜上市的(de)(de)季节(jie),在食用螃蟹、虾类等偏寒(han)凉(liang)的(de)(de)食物时(shi)要(yao)加(jia)一些姜汁(zhi)或者黄酒,以克制其寒(han)凉(liang)之性。

       

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专家简介 

董力(li) 沈阳市第七人民医(yi)院 治未病(bing)科主任医(yi)师,擅长中西医(yi)结合治疗糖尿病(bing)、甲状腺病(bing),脾胃病(bing)、心脑(nao)血管等疾病(bing)。

电话:13840507265

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