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健康科(ke)普堂|芒种时节:清养勿贪(tan)凉

浏(liu)览次数:2352    发(fa)表日期:2018-06-06

今年公历6月6日,太阳到达黄经75度,交“”。芒种的(de)意思是(shi),有芒的(de)麦子快收,有芒的(de)稻子可种。

 

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《月令七十二候集解(jie)》: "五月节。谓有芒之(zhi)种谷可稼种矣。"

《七十二候(hou)歌》对芒(mang)种的(de)三候(hou)描绘是(shi):芒(mang)种一番新换豆,不(bu)谓螳(tang)螂生如许; 鵙(ju)者鸣时声(sheng)不(bu)休,反舌无声(sheng)没半语。

《素问·四气调神大论篇》说:“所以圣人春(chun)夏(xia)(xia)养(yang)阳,秋冬养(yang)阴,以从其根。故(gu)与万物(wu)沉浮于生长之门”。夏(xia)(xia)季养(yang)阳,为使身体各脏腑在进(jin)入盛夏(xia)(xia)时功能正常,达到“正气充足,邪不可(ke)干”,故(gu)进(jin)入芒种时节在养(yang)生上(shang)要承继“小满”节气重在一个“清”。

一、情志调护  

芒(mang)种(zhong)过后,进(jin)入端午,气温(wen)上(shang)升明显,此时(shi)在情(qing)志上(shang)要注意(yi)调(diao)解,中午适当(dang)午睡(shui),以恢(hui)复体力,防止出(chu)现烦(fan)躁忧郁等不(bu)良(liang)情(qing)绪。

 

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二、生(sheng)活(huo)起居  

早睡早起;避免(mian)大热大汗,夜(ye)晚睡觉避免(mian)过堂风,防止邪(xie)气入体导致疾(ji)病;衣着选择宽松款式,利(li)于身体汗液的排出;消汗后再洗(xi)澡。

三、饮食调理

饮(yin)食(shi)(shi)(shi)上也重在“清(qing)(qing)(qing)”。饮(yin)食(shi)(shi)(shi)上以清(qing)(qing)(qing)淡易消化(hua)饮(yin)食(shi)(shi)(shi)为主,如(ru)清(qing)(qing)(qing)炒小(xiao)白(bai)菜(cai)、油(you)麦菜(cai)、花(hua)椰菜(cai)等(deng);少食(shi)(shi)(shi)辣椒(jiao)油(you)、烧烤(kao)等(deng)厚味辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)。清(qing)(qing)(qing)淡饮(yin)食(shi)(shi)(shi)在补充水分的(de)同时增加必需维生素,起(qi)到清(qing)(qing)(qing)热、敛(lian)汗、补液的(de)作(zuo)用。

 

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二、防(fang)病调护 

芒种(zhong)节气后,东(dong)北(bei)已经进入真正的(de)(de)(de)(de)夏日,一些新(xin)鲜的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)逐渐上市,为避暑一些年轻人会贪凉(liang)吃(chi)冰(bing)镇水果(guo)(guo)、冰(bing)镇啤酒(jiu),配着沈阳特有的(de)(de)(de)(de)烤串。此(ci)时更应注意饮(yin)食(shi)(shi)保健,勿贪食(shi)(shi)瓜果(guo)(guo)、寒凉(liang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物,防止胃肠疾病的(de)(de)(de)(de)发(fa)生。

 

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专家简介 董力(li) 沈阳市第(di)七人民医院 治未病(bing)科(ke)主任医师,擅长中(zhong)西医结(jie)合治疗糖尿病(bing)、甲状腺病(bing),脾胃病(bing)、心脑血(xue)管(guan)等疾病(bing)。

 

电(dian)话:13840507265

沈阳(yang)市第七人(ren)民医院宣传科

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